Shivas Tanz der Liebe

Ich möchte mit dir zusammen sein, ich möchte mein Herz für dich öffnen. Ganz ohne Erwartungen, dir all meine Liebe schenken, bedingungslos, diese Liebe ehren und respektieren, niemals etwas tun, das dieser Liebe schadet, und um diese Stärke zu erschaffen, muss ich selbst liebevoll sein.

Anahata Yoga

Anahata Yoga ist eine sehr seltene und uralte Tradition, die das Öffnen des Herzchakras als Verbindungspunkt zwischen Bewusstsein (Shiva) und Kundalini-Energie (Shakti) aufrechterhält und Liebe, Mitgefühl, Klarheit und Ausgeglichenheit verkörpert.

Im Anahata Yoga glaubt man, dass das Wichtigste, was du jemals in deinem Leben tun wirst, darin besteht, dein Herz für dich selbst zu öffnen, dich selbst genauso zu lieben, wie du bist, ohne Erwartungen und ohne Bedingungen, damit du schließlich auch andere genau so lieben kannst, wie sie sind.

Im Anahata Yoga geht es um die Erforschung deiner selbst, darum, dein Herz zu öffnen und herauszufinden, wer du wirklich bist und welches dein wahres Potenzial in diesem Leben ist.

Dieser Yogastil ist für alle geeignet. Es gibt kein Ziel zu erreichen, sondern es geht darum, auf sanfte Weise zu erforschen, zu entdecken, zu lernen und zu wachsen.

  • Outdoor yoga class with instructor and participants sitting on mats under a wooden pergola, surrounded by lush greenery.

    Anahata Yoga Klasse im Hotel Es Racó in Artà, Mallorca, Spanien.

  • Person meditating indoors on cushion with arched window and wooden beams above.

    Morgen Meditation im Hotel Es Racó, Mallorca, Spanien

  • Person with curly hair wearing a black sweater, hands clasped, star-shaped ring visible.

    Shanka Mudra

  • People meditating in pairs indoors on yoga mats in a wooden room with large windows showing greenery outside.

    Schüler:innen, die eine Herz zu Herz Meditation praktizieren.

  • Five people sitting on a wooden floor, smiling, and making heart shapes with their hands. They are in casual clothing, in front of a wooden stand with plants and a small statue.

    Gruppenfoto vom "Heart Wisdom Retreat" in Österreich.

  • Four people doing tai chi on a beach, partially framed by green leaves, with the ocean in the background.

    Schülerinnen, die die 5 Elemente Form am Strand praktizieren.

  • Five women standing together outdoors, each wearing a garland of orange flowers. They are smiling and appear to be in a natural setting with greenery and thatched-roof huts in the background.

    Gruppenfoto mit Schülerinnen, nachdem sie ihre Zertifikate erhalten haben.

Group of women smiling and clapping on a beach, with one holding a flower. The ocean and cliffs are in the background.
Group of people embracing in a circle during a workshop in a wooden room with large windows.

Ein tieferer Einblick in die

Philosophie von Anahata Yoga

Anahata Yoga ist eine alte yogische Tradition, die aus Assam im Himalaya-Gebirge im Nordosten Indiens stammt. Sie hat ihre Wurzeln im Hatha Yoga. Die Bedeutung von Hatha Yoga ist:

Ha = die Sonne
Tha = der Mond
Yoga = das Joch, die Verbindung

Zusammengenommen bedeuten diese drei Wörter das Zusammenführen von Sonne und Mond.

Die Sonne ist das Symbol für Shiva, der das bewusste Gewahrsein des Geistes (männliche Energie) repräsentiert und im Sahasrara Chakra, im Scheitel des Kopfes, residiert. Der Mond ist das Symbol für Shakti, die die Kundalini-Shakti-Energie (weibliche Energie) repräsentiert und im Muladhara Chakra, an der Basis des Körpers, wohnt.

Eine der Intentionen von Anahata Yoga ist es, das Bewusstsein von Shiva mit der Energie von Shakti zu vereinen, sie miteinander tanzen zu lassen und in einer schönen Vereinigung in deinem Herzen zusammenzuführen.

In der Anahata-Yoga-Tradition ist dies als der „Tanz von Shiva und Shakti“ bekannt. Dieser Tanz erleichtert die Bewegung von Shakti, dem Mond (der weiblichen Energie), in die Umarmung von Shiva, der Sonne (der männlichen Energie). Es wird geglaubt, dass sie, wenn sie sich auf spielerische, harmonische und ausgeglichene Weise in diesem Tanz vereinen, das Potenzial für unbegrenzte Kreativität schaffen.

Nun, falls du das hier liest und neu im Yoga bist, klingt das jetzt vielleicht ein wenig abgehoben oder weltfremd. Deshalb möchte ich es etwas aufschlüsseln:

Wir alle haben weibliche und männliche Energien in unseren Körpern und oft haben wir die Tendenz, uns mehr mit der weiblichen Seite in uns oder umgekehrt, mehr mit der männlichen Seite zu verbinden. Durch die Praxis von Anahata Yoga verbinden wir diese beiden Energien und bringen sie wieder in einen harmonischeren Zustand. Das bedeutet: Wir bringen uns selbst in einen ausgeglicheneren und harmonischeren Zustand.

Einige männliche Eigenschaften sind: fokussiert sein, einen Plan haben, organisiert sein, Abenteuer erleben, sich in der Welt zeigen, Menschen begegnen, Stärke zeigen, Grenzen setzen.

Einige weibliche Eigenschaften sind: mit dem Fluss gehen, sanft sein, nach innen gehen, reflektieren, allein sein, sich zurückziehen, Verletzlichkeit zeigen.

Vielleicht kennst du ja deine eigenen Tendenzen, wo deine Stärken liegen und was dir vielleicht schwerfällt.

Durch die Praxis von Anahata Yoga möchten wir die männlichen und weiblichen Energien zusammenbringen. Shiva und Shakti. Die Sonne und den Mond.

Wenn wir diese beiden vereinen, wenn wir uns selbst vereinen, wird das Leben leichter, anmutiger, spielerischer und freudvoller. Wir befreien uns von den begrenzenden Glaubenssätzen darüber, wie das Leben aussehen sollte, wie es erfahren werden muss und was wir im Leben „erreichen“ sollten.

Es wird viel mehr „Sein“ in deinem Leben geben und nicht immer nur „tun, tun, tun“.

Anahata Yoga = Herz Yoga

Die Philosophie des Anahata Yoga ist die Yogapraxis des Öffnens deines Herzens, um den physischen Körper und das begrenzte Bewusstsein des Verstandes zu transzendieren und dich selbst genauso zu lieben, wie du bist. Das wird: Anandamaya Kosha genannt. Es heißt, dass dies eines der wichtigsten Ziele auf deinem Yogaweg ist: die persönliche bewusste Entwicklung und die Entfaltung des Geistes zuzulassen.

Dich selbst genau so zu lieben, wie du bist, und mit Mitgefühl auf die Dinge zu schauen, die du vielleicht verändern möchtest, im Wissen, dass du mit dem Geschenk des freien Willens die Möglichkeit hast, Veränderungen zu wählen und alles zu erschaffen, was du dir vorstellen kannst.

Die Entscheidung, das Herz zu öffnen, ist ein kraftvolles persönliches mentales Bild, ein Symbol für den Geist, der das Herz als Zentrum von Liebe, Leidenschaft, Mut, Tapferkeit und Mitgefühl betrachtet. Der Verstand wählt dann Gedanken, die aus der Energie des Herzens fließen, anstatt aus dem Urteil, Vergleich und der Kritik des intellektuellen, kritischen Geistes.

Anahata Yoga Practices

Asana

Asanas sind die Bewegungen des physischen Körpers im Yoga. Im Anahata Yoga haben die Asanas ihre Wurzeln im klassischen Hatha Yoga, jedoch bewegen wir uns in einem sanften Vinyasa Flow, anstatt die Positionen lange zu halten. Die Asana-Stunden werden zudem von Bewegungen der 5-Elemente-Form begleitet (ein Teil der Anahata-Yoga-Tradition).

Asanas sind oft der erste Berührungspunkt, den Menschen mit Yoga haben. Durch diese Bewegungen verbinden wir uns mit unserem Körper, gehen mit Intention in verschiedene Positionen, dehnen, öffnen und stärken ihn und erhalten dadurch Unterstützung im Alltag.

Zum Beispiel: Durch das Dehnen des Körpers helfen wir ihm, loszulassen. Das macht es auch im Alltag leichter, loszulassen und Dinge hinter sich zu lassen (wie Emotionen, Gefühle oder Unstimmigkeiten mit unseren Liebsten).

Durch das Öffnen des Körpers wirst du auch offener dem Leben gegenüber.

Mit der Zeit, wenn der Körper flexibler wird, wirst du auch im Alltag flexibler – und bewegst dich um die Hindernisse und Herausforderungen des Lebens wie Wasser, anstatt dich festgefahren zu fühlen.

Wenn du deinen Körper stärkst, stärkst du auch deinen Geist und wirst im Alltag widerstandsfähiger und stärker.

Pranayama (Atemübungen)

Seit antiken Zeiten gilt der Atem als untrennbar mit Leben, Gesundheit, Bewusstsein und Geist verbunden. Im alten Indien betrachteten die Menschen den Atem als eine Kraft, die durch Geist, Körper und Seele floss – wie ein Fluss, der durch ein trockenes Tal fließt und allem auf seinem Weg Leben spendet.

Prana bedeutet auf Sanskrit „Lebenskraft“ und beschreibt die Energie, von der man glaubt, dass sie das Leben des Körpers erhält.

Ayama lässt sich mit „ausdehnen, erweitern oder herausziehen“ übersetzen.

Manche sagen jedoch, dass das Wort eigentlich von Yama stammt, was „Kontrolle“ bedeutet.

In der heutigen Zeit sind sich viele Menschen nicht bewusst, wie sie atmen und wie stark die Qualität des Atems die Qualität ihres Lebens beeinflussen kann.

Wir atmen in gewohnten Mustern und Abläufen, ohne es zu merken. Wir halten den Atem an, wenn uns jemand eine Geschichte erzählt oder wenn wir konzentriert an unseren Bildschirmen arbeiten. Jedes Mal, wenn wir das tun, hat es eine negative Auswirkung auf die Funktion unseres Körpers.

Aber wir können beginnen, mehr Bewusstsein für unsere Atmung zu entwickeln und lernen, wie uns verschiedene Techniken helfen können, zur Ruhe zu kommen, einen tief entspannten Zustand zu erreichen, fokussierter zu werden und den Geist zu schärfen oder einen aktiven Atem zu nutzen, wenn wir uns bewegen.

Meditation

Stammt von zwei lateinischen Wörtern ab:

Meditani, was „denken, verweilen, den Geist üben“ bedeutet,

und Mederi, was „heilen“ bedeutet.

Die sanskritische Ableitung:

Medha bedeutet „Weisheit“.

Vereinfacht gesagt ist Meditation die Methode, einen zerstreuten, unorganisierten Geist in einen Zustand von Frieden, Stille, Ruhe und Gelassenheit zu bringen.

Meditation beginnt als Technik, wird jedoch schließlich zu einem Lebenszustand, in dem der Geist von zerstreuten Gedanken, äußeren Ablenkungen und den daraus resultierenden Reaktionen und Verhaltensmustern befreit ist.

Der Geist eines Meditierenden wird während der Meditation zum bewusst wahrnehmenden Beobachter, nicht zum Befehlshaber, Richter, Vergleicher, Kritiker oder Problemlöser.

Dies schafft Freiheit von ständig negativen Gedanken.

Allein das Beobachten erlaubt es der Wahrnehmung des Geistes, sich zu ändern, was wiederum alles verändert, was außerhalb des Geistes wahrgenommen wird.

In der Anahata-Yoga-Philosophie gibt es sehr schöne Meditationen, wie zum Beispiel die „Beggar’s Bowl-Meditation“ – eine wundervolle Meditation, um den Tag mit einer Haltung der Dankbarkeit für das Leben zu beginnen. Sie richtet den Blick auf das, was man im Leben bereits hat, statt auf das, was einem fehlt.

Die „Herzöffnungs-Meditation“ konzentriert sich darauf, das Herz für sich selbst zu öffnen und die wunderschöne, heilende Energie des Herzens in Körper und Geist fließen zu lassen.

Dann gibt es die „Akasha-Meditation“, eine Meditation, um sich mit einem höheren Bewusstsein als dem eigenen zu verbinden.

Yoga Nidra

Yoga Nidra ist der yogische Schlaf, eine Technik, bei der Körper und Geist sehr entspannt und offen für Suggestionen sind.

Während dieser tiefen Entspannungsübung, in der man in Theta-Gehirnwellen und manchmal sogar in Delta-Gehirnwellen eintaucht, kann man beginnen, seinen Geist neu zu programmieren und umzustrukturieren – auch bekannt als NLP (Neurolinguistisches Programmieren).

Dies geschieht, indem positive Samen – im Yoga bekannt als Sankalpas (übersetzt „Entschluss“ oder „Vorsatz“) – im Unterbewusstsein gepflanzt werden. Es handelt sich um ein sehr wirkungsvolles Affirmationswerkzeug, bei dem eine mentale Aussage im Unterbewusstsein verankert wird, während dieses aufnahmebereit und empfänglich für Autosuggestionen ist. Es ist eine Form der Selbsthypnose, die eine dauerhafte Veränderung schaffen kann.

Yoga Nidra bietet die Möglichkeit, negative Samskaras (gewohnheitsmäßige Verhaltensmuster, die Reaktionen auf persönliche Glaubenssysteme sind), die die Lebensqualität nicht fördern, durch positivere, kreative Samskaras zu ersetzen.

Samskaras (sowohl negative als auch positive) sind in den Schichten deines inneren Bewusstseins gespeichert:

  • in den tieferen unbewussten Schichten, wo sie schlummern, aber nicht bewusst manifest sind,

  • in der mittleren Schicht des Unterbewusstseins, wo sie sich im Prozess der Wandlung und Manifestation befinden,

  • und in der oberen Schicht des Bewusstseins, wo sie reifen und erschaffen.

Mantra

Mantra Yoga ist die Grundlage vieler yogischer Heilmethoden, die mit Klangenergie arbeiten.

Die verschiedenen Energieformen, die im Universum existieren, sind Klang, Licht, Wärme und Bewegung. Das bedeutet, dass das Universum sich auf mehreren Ebenen (Dimensionen) gleichzeitig manifestiert und existiert.

Das Universum existiert auf einer grobstofflichen Ebene als Materie, auf einer anderen Ebene als Licht, auf einer weiteren als Klang – und all diese Energieformen können zur Heilung genutzt werden.

Mantra Sadhana beschäftigt sich mit der befreienden Kraft des Klangs, um Heilung zu bewirken und das Bewusstsein zu erweitern.

Der Ursprung des Mantras

Der bewusste Geist macht nur einen winzigen Teil unserer geistigen Kapazität aus; selbst wenn er kontrolliert wird, arbeiten das Unterbewusstsein und das Unbewusste weiterhin nach ihren eigenen Gedankenmustern, Reaktionen und Handlungen, ganz ohne Kontrolle.

Die Yogis erkannten, dass eine Methode zur Kontrolle des gesamten Geistes notwendig war, und eines der Systeme, das sie entwickelten, war die Wissenschaft des Mantras.

Die wörtliche Bedeutung von Mantra ist „die Kraft, die es ermöglicht, die Energie in Form des Geistes zu befreien“.

Die moderne Wissenschaft weiß, dass alles im Universum in einem Zustand der Schwingung ist und auf seiner eigenen einzigartigen Frequenz räsoniert. Die Erde versetzt die umgebende Luft in Schwingung und komprimiert sie, wodurch Schall entsteht, der jedoch nur hörbar ist, wenn die Frequenz in unserem Hörbereich liegt. Die Schöpfung war der Ursprung des Klangs und wir sind ständig von ihm umgeben.

Was sind Mantras

Mantras sind kraftvolle Klänge, die beim Rezitieren eine starke Wirkung entfalten. Wenn Mantras wiederholt rezitiert werden, nennt man das Japa.

Mantras sind sehr bedeutungsvoll, so dass man während des Japa über das Mantra und seine Bedeutung meditieren kann.

Je mehr sich der Geist mit dieser Bedeutung beschäftigt, desto mehr prägt das Mantra den Geist und führt ihn zu höheren Zuständen; dadurch wird der Weg zur großen Befreiung und zum ewigen Glück geebnet.

Was Mantras im Vergleich zu den normalen Wörtern und Klängen, die wir kennen, so besonders macht, ist die Annahme, dass Mantras nicht von Menschen erschaffen wurden.

Man mag sich fragen, wie das möglich ist, zumal mit den Mantras uralte Weise in Verbindung gebracht werden.

Es wird angenommen, dass diese Weisen nicht die Schöpfer der Mantras im Sinne von gewöhnlichen Sätzen sind, sondern ihre Entdecker.

Sie haben die Mantras in einem tiefen Zustand der Meditation empfangen und deren Bedeutung erkannt.